Ultimamente, tem-se falado muito em aulas de Pilates. Mas afinal, o que é Pilates?
O método Pilates tem como base, os princípios criados por Joseph H. Pilates e associa a estes, os conceitos de Rolfing, Polestar, Feldenkrais, Power Yoga, stretching, Fisioball, Gyrokinesis e outras técnicas de conscientização corporal e teorias de controle motor.
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Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, o Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.
Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante.
As aulas apresentam:
Exercícios suaves e eficazes;
Poucas repetições de cada movimento;
Grande repertório de exercícios;
Aulas únicas, evitando monotonia;
Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;
Resultados rápidos e duradouros;
Construção de uma postura correta e natural;
Não há desgaste físico.
Benefícios:
Aumenta a resistência física e mental;
Alongamento e maior controle corporal;
Correção postural;
Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
Melhora da coordenação motora;
Maior mobilidade das articulações;
Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
Fortalecimento dos órgãos internos;
Aumento da concentração;
Trabalha a respiração;
Promove relaxamento.
O Pilates é agradável, fácil e traz resultados rápidos. Qualquer pessoa, com mais de 12 anos e em todos os níveis de condicionamento físico pode praticá-lo. Experimente!
Nós conversamos com Inélia Garcia, a Diretora do Studio Pilates do Brasil, que segue as orientações originais de Joseph H. Pilates. Veja também fotos dos aparelhos. (leia mais)
Por: Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.
E´muito bom fazer Pilates,principalmente quando se tem uma fisioterapeuta espetacular. Faço aqui em Macaé numa Academia :G4 Fitness Center.Já estou vendo o resultado,Postura, coluna,abdomem,musculatura,Respiração,e bem estar.Não deixem de fazer!!!
Procure pela Metacorpus, eles tem cursos em todas as regiões do país e são muito procurados por empresários que querem contratar professores.
www.metacorpuspilates.com.br
Agora se você já é uma pessoa que pratica esportes e não precisa perder peso o pilates pode substitui a seu tempo de malhação por além de promover a fortalecimeto, promove o alongamento a dá consciencia corporal o que a músculação não dá, faz uma correção postural que é essencial para o pilates........
Acho que pilates não é propriamente para emagrecer, pode até ter esse tipo de resultado se juntarmos uma boa dieta, mas ele serve para alongar e fortalecer a musculatura, você pode até ter uma perda de peso mas cada coisa em seu lugar se você puder juntar ao pilates algum tempo de exercícios ergometricos na academia o resultado sem sombra de dúvidas será melhor.
Tenho problemas de coluna e faço musculação 2 vezes por semana,pergunto se o pilates´pode ser melhor que a musculação,se pode me dar mais força,pois meu interesse é apenas com a coluna e não ficar musculoso,obrigado.
Bom dia, João
Iniciei aulas de pilates ontem, hj pela manhã já senti diferença no meu joelho,pois eu tinha uma dor crônica. Acho que vale a pena sim. Trabalha muito a concentração e relaxamento.
Olá, desejo saber se as aulas de pilates ajudam no combate a obesidade e se é aconselhável emagrecer um pouco antes de iniciar as atividades, pois temos que se fizer com sobrepeso poderá enrijecer as gorduras localizadas. Por favor esclareçam-me .obrigada pela atenção. Silene.
Olá, gostaria de saber se antes de começar os exercicios de pilates nos aparelhos é necessário fazer alongamento antes no solo? Porque tenho tres alunos por horario e o meu solo é pequeno.
o alongamento antes da aula não é muito necessário. por se tratar de uma tecnica que proporciona um alongamento muscular tb. vc pode fazer os alongamentos nos aparelhos. mas cuidado. o alongamento serve tb para evitar lesões. por isso ensine a praticar o pilates. de forma suave e com fluidez .
Boa tarde! Tenho tendinite no tendão do musculo supra espinhal, posso fazer pilates antes de tratar esse problema? Pois me foi indicado fazer pilates po ter fibromialgia.
Olá Alessandra.
Sou Fisioterapeuta e tenho uma empresa que disponibiliza Pilates em Condomínios. Gostaria de te informar que é possível sim realizar Pilates mesmo com uma lesão ou tendinite de um dos músculos do Manguito Rotador. Recomendo que não faça em academia com muitas pessoas, pois a atenção do instrutor é pequena para cada aluno. Seria mais interessante se você fizesse Pilates com um instrutor Fisioterapeuta, já que possuímos uma visão mais ampla a respeito de reabilitação que o Educador Físico, que estará mais focado no condicionamento.
Quero te informar ainda que, independente do tratamento que você for realizar, é muito importante que altere o mecanismo causador desta tendinite. Seja este o posicionamento para dirigir, para utilizar o computador ou até para escrever em uma lousa. Se você tiver interesse em mais informações pode entrar em contato comigo e terei o maior prazer em esclarecer suas dúvidas, te enviar manual de boa postura no computador ou até identificar com você qual é o mecanismo que te causou esta tendinite!
Boa sorte!
Olá!
O Pilates, assim como diversas outras atividades físicas, ajuda a emagrecer sim. Tenho uma empresa que organiza grupos de Pilates em Condomínios e nos condomínios onde disponibilizamos estas aulas temos este retorno dos alunos.
Esta técnica visa muito mais que o emagrecimento! Por trabalhar atividades de fortalecimento abdominal associado à respiração, é capaz de melhorar a postura, mantendo estável a coluna e promovendo um ajuste da postura. É uma atividade física completa e ideal para as pessoas que querem realizar atividades sem ter que ir à academia fazer musculação. Portanto sugiro que faça uma aula experimental e descubra se você tem afinidade com a técnica.
Até!
Projeto Reaction Fit - Pilates ao Ar Livre (GRATUITO)
Projeto idealizado pelo Fisioterapeuta Luís Felipe Minechelli - Pilates ao ar livre - Reaction Fit, visa reagir ao ritmo acelerado que o paulistano está acostumado a viver, e através da prática de pilates, tentar promover saúde e bem-estar, servindo como atividade física e prevenção de lesões.
As aulas acontecem todos os domingos das 09:30 as 10:30 da manhã no Parque do Ibirapuera!
Mapa e maiores detalhes no site: www.reactionfit.com.br
estou bem acima do peso,existe algum problema em relaçâo a praticar pilates tenho curiosidade em assistir uma aula,aguardarei resposta por e-mail. obrigada
Olá Jaira,
Sou Fisioterapeuta e tenho uma empresa de Pilates em Condomínios. Te digo que será um pouco mais difícil para você realizar Pilates que uma pessoa no peso ideal. Mas temos alunas acima do peso que fazem aulas conosco sem nenhum problema!
Se você for moradora da Grande São Paulo, te ofereço uma aula experimental gratuita para qe você sinta os benefícios que esta técnica pode te proporcionar.
Até breve!
Tenho 70 anos e fazem 2 meses que comecei a fazer Pilates. Nunca, nos últimos anos, me senti tão disposta como agora. Encontrei um ótimo professor e os exercícios me dão muito vigor e também me fazem dormir muito bem a noite inteira, coisa que não acontecia há bastante tempo. Aconselho qualquer pessoa a praticar esta modalidade de exercícios uma vez que não são repetitivos e diferem em cada aula o que faz com que não se enjoe dos mesmos.
Comecei a fazer pilates essa semana,pelo que sei ajuda muito o corpo,e a barriga,gostaria de saber se ajuda mesmo,faço 1.500 abdominais todo dia e estou complementando com o pilates que faço na quarta,tambem gostaria de saber quanto tempo leva para aparecer os resultados??!Desde já agradeço
Olá Keli,
Sou Fisioterapeuta formado na USP e gostaria de te dar minha opinião. De acordo com o desenvolvedor da técnica, Joseph Pilates, realizando Pilates 2 a 3 vezes por semana: \" Você se sentirá melhor em 10 sessões, parecerá melhor em 20 sessões, e terá um corpo completamente novo em 30 sessões\".
Tenho uma empresa que dá aulas de Pilates em Condomínios e concordo plenamente com esta afirmativa do Joseph Pilates.
E 1500 abdominais é muita sobrecarga para sua coluna lombar! O Pilates trabalha o abdominal em diferentes posturas e funções, o que dá uma relevância maior para o exercício. Ou seja, a quantidade de abdominais não determina que você utilizará este músculo ao ficar sentada, em pé ou caminhando. É muito mais importante uma musculatura abdominal ativa em diferentes posturas, do que uma que aguente realizar essa quantidade de abdominais por dia.
Sugiro que aumente as aulas de Pilates e diminua o número de abdominais. Te alerto para que realize Pilates em grupos pequenos para que o instrutor disponibilize mais atenção à você, para que faça os exercícios sem correr o risco de lesões.
Qualquer outra dúvida pode entrar em contato!
Até
Olá, adorei a matéria. Assim como muitos perguntaram, também gostaria de saber se pilates emagrece, principalmente na regiao abdominal. Outra dúvida minha irma sempre teve postura curvada, e vi que o pilates ajuda a corrigir isso, mas uma das pernas dela nao dobra devido a uma operação que fez ha alguns anos, isso a impede de fazer pilates?? Aguardo resposta. Obrigada
Oi QUERIA SABER QUAL O EXERCICIO DE PILATES QUE É MELHOR PARA DIMINUIR BARRIGA??? ESTOU FAZEBDO CAMINHADAS E QUERIA TAMBEM FAZER PILATES, MAS PREFIRO FAZER CERTO...SE PODEREM ME RETORNAR AGRADEÇO DESDE JÁ...MUITO BOA A MATÉRIA!!!8)
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