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O Ciático te incomoda?
Sentada, estenda as duas pernas e leve o tronco à frente. Se conseguir, segure
nos pés. Mantenha cada posição por 30 segundos.
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Você já ouviu falar neste tal de nervo ciático? Muitas pessoas conhecem muito bem este nervo. Quem não conhece certamente já sentiu aquela dorzinha que irradia da coluna lombar, passa por trás do glúteo e desce pela coxa, às vezes até o pé. Isto pode ser chamado de citalgia.
Esta dor pode ser causada por uma compressão do nervo (como a síndrome do piriforme ou compressão do ciático ao passar por este músculo) por uma inflamação do nervo ciático, além de fraturas da coluna e tumores intravertebrais.
É comum que este problema decorra de má postura, inatividade física, excesso de atividade física além de outros fatores. Além da dor, você pode sentir dormência, agulhada, alteração do reflexo etc. Assim, manter uma boa postura e fazer exercícios físicos regularmente pode ajudar a prevenir este problema que afeta tantas pessoas.
Selecionamos alguns alongamentos que aliviam a dor e previnem o problema. Você poderá fazer os exercícios três vezes por semana. O seu ciático irá agradecer!
Por:
Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.
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Comentários
comentar comentarSuper recomendo estes alongamentos, pois somente eles me ajudaram a sanar a dor, os remédios que tomei durante semanas não fizeram efeito, depois de ver os alongamentos aqui no site, melhorei 99,9%
O MESMO CRETINO KI MASSAGEOU SUA BUNDA ( CIÁTI - CÚ ) , DEVE ENRRABÁ - LA SEM VASELINA E, CLARO , SEU MARIDO CÔRNO - PAGAR A TAL " CONSULTA " ( SUA PUTA NOGENTA ) . . .
estava com dores terríveis no nervo ciático ,as vezes acordava a noite por causa dessas dores.Fiz a busca na net e encontrei as dicas de alongamento no Cyber diet,já não sinto nenhum tipo de dor,depois de tudo voltei a atividade física e me sinto muito bem.Valeu moçada.
Oi pessoal. Eu acabei de sair de uma internaçao de 10 dias, inflamacao do nervo ciatico. O q me aliviou as dores, foi uma injeçao dada bem no meu nervo da lombar, e depois remedios como anti-inflamatorio, relaxamento muscular para descomprimir o nervo, e analgesico... Me aliviou muito, e ainda tenho q continuar tomando meus remedios e fazendo fisioterapia constantemente, mas me aliviou as dores horriveis, e agora eh tratamento constante. Beijos e espero ter ajudado. A injeçao se chama Block...
Bom dia!!! A muito tempo (mais de 20 anos) tenho lesões em ambos tornozelos, sempre achei que era tendinite (pelo menos sempre tratei para isso, inclusive fiz uma tomografia que não indicou nenhuma sequela), tb tive alguns problemas lombares. A pouco tempo fui num especialista em massagem Do in e ele me disse que meu problema era ciático. Pode haver relação entre essas dores nos tornozelos e ciático?
Ola,boa noite,estava indo a caminho do trabalho e derrepente ao atravessar a rua,um carro fazendo marcha atras de colidiu,quando aconteceu o impacto me desiquilibrei e torci o quadril.
coloquei uma cinta na cintura e fiz massagens,deixei pra ir ao medico depois de 3 dias
no dia em que eu estava a caminho do hospital,minha coluna e quadril travou me impossibilintando de andar,,agora depois de uma semana tomando analgesicos e antinflamatorios,estou aliviando aos poucos,mas a dor no meu nervo continua muito intensa,quase nao tenho posicao de dormir...
gostaria de saber alem de massagens e tratamentos fisioterapeuticos,,o que devo fazer pra aliviar,
agradeco a atencao,
meus cumprimentos
realmente os exercicios me ajudaram mas o meu problema ja vem da coluna e preciona o nervo .mas desde ja obrigado.
olá, q bom encontrar exercicios pra quem tem a sindrome do piriforme...eu tenho sofrido a mais de um ano com essa sindrome, mas estou me esforçando para livrar-me dela ainda nesses 6 meses.gostaria de saber se existe relaçao entre o alcool e a sindrome? pq só descobri q a tinha depois de 1 unico copo de choop q não caiu bem...visto q era acostumada a beber socialmente sem exageros e agora nao consigo ao menos tomar um licor q a dor logo aparece...o q sera q pode ser...obrigada!!!
Olá Elenice!
Espero que suas dores tenham diminuído! Caso isso não tenha acontecido, saiba que o mais eficiente tratamento para ciatalgia você não fez. Você precisa encontrar um Quiropraxista, pois o que você tem é uma consequência provocada. A causa normalmente é uma Hérnia de disco ou uma disfunção lombar, que poderá ser tratada com quiropraxia. Caso você more no Rio/RJ, e queira entrar em contato comigo, meu email é hulkchaves@hotmail.com, certamente poderei ajudá-la.
Atenciosamente,
Drº Chaves
poxa é muito dificil de acreditar que mesmo voce usando medicina alternativa tenha piorado seu quado,mas vale lembrar sempre que na medicina alternativa,o cliente tambem tem que colabora ,uma forma é fazer alongamentos todos os dias e de forma correta essas fotos ai em cima sao uma forma ativa de alongamentos e tambem existe a forma passiva que esta na atuaçao de um massoterapeuta e de um fisioterapeuta,para obter os resultados exige um querer e uma disposiçao de fazer esses alongamentos todos os dias respeitando os limites claro que o resultado nao é de mediato assim como voce nao adquiriu a dor no nervo siatico nao foi de um dia para o outro,mas é possivel sim ter um alivio de imediato
Pessoal,
Gostei muito dos exercícios! Realmente aliviaram a minha dor!
Bom dia!! to com o ciático inflamado ha 2 meses... tomei n remédios, injeções, acupuntura, fisioterapia, massagens, repouso e nao tenho obtido alivio... muito pelo contrario... minha dor e limitação aumentaram... o que me sugerem? Posso me alongar mesmo com um quadro de dor crônica?
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