Nada de stress!! é só relaxar, assim é a Yoga.

Que tal praticar uma atividade, onde o stress estará completamente longe? Isto é o que a yoga oferece a quem quer incluir em sua vida esta forma de atividade física e mental.

Trabalhando corpo e mente, a yoga nos proporciona inúmeros benefícios voltados para a saúde e para o espírito, como a melhora do tônus muscular, aumento da flexibilidade, melhora na capacidade pulmonar, melhor desenvolvimento cardiovascular, redução de stress, postura mais equilibrada, melhor resistência física e a consciência corporal.

Segundo especialistas, o que diferencia esta atividade é que além de alongar o corpo, também trabalha massageando os órgãos internos e glândulas, provocando estímulos na melhora do sistema digestivo e respiratório.

As aulas de yoga são realizadas a principio com movimentos leves e suaves,passando depois para o aquecimento de músculos e articulações aumentando resistência física, a respiração e no final um relaxamento e meditação.

O ideal seria a prática diária da yoga, mas com o mínimo de três vezes por semana já se pode sentir os benefícios. É recomendado usar roupas leves e próprias para atividades físicas, como: bermuda, shorts e camisetas. Os praticantes devem estar descalços.

Agora que você já tem uma idéia do que é a yoga, escolha uma dessas técnicas como asanas, pranayana, yoganidra, meditação e pratique com professores capacitados.

Por:
Fernando Santos Fernandez
Formado pela UNIMONTE e com Pós-Graduação na Faculdade de Educação Física de Santos