Ioga: a grande sensação

Há muito tempo se ouve falar da ioga. Esta atividade surgiu muitos anos antes de Cristo e sempre teve adeptos, mas atualmente há uma "febre".

A prática desta atividade indiana se tornou uma unanimidade principalmente depois da constatação de que ela não é mais vista como uma aula apenas de exercícios calmos e lentos, cujos únicos benefícios eram a melhoria da flexibilidade, a harmonia entre o corpo e a mente e o equilíbrio emocional.

Além destes benefícios, a ioga proporciona muitos outros e é recomendada tanto para iniciantes como para atletas. Você sempre terá melhora no seu condicionamento físico, pois ela é capaz de atingir objetivos diferentes.

A Ioga não é uma atividade tão suave quanto parece. Os exercícios são fortes e intensos. As aulas são baseadas em movimentos e posturas com diferentes graus de dificuldade.

Veja abaixo os benefícios adquiridos na prática da Ioga:

A Ioga ajuda na manutenção ou redução do peso corporal, se associada à dieta alimentar.

Dependendo da intensidade da aula, ela pode queimar muitas calorias chegando a eliminar até 500 calorias em 1 hora.

Aumenta a força, a flexibilidade, a concentração, o equilíbrio, a resistência muscular e a resistência respiratória.

Melhora a postura, a circulação, o fôlego e a resistência cardio respiratória.

Fortalece os músculos, ossos, tendões e ligamentos.

Reduz a ansiedade.

Ajuda a equilibrar a produção de diversos hormônios.

Ativa os vasos linfáticos, eliminando substâncias tóxicas.

Ativa os circuitos cerebrais, produzindo bem estar.

Elimina o estresse do dia-a-dia.

Equilibra a secreção dos hormônios sexuais.

Estimula o sistema endócrino, massageando a tiróide.

Previne várias doenças como o diabetes, a hipertensão e problemas de coluna.

Estimula os chacras ou centros de força, harmonizando o corpo e o espírito.

Melhora a consciência corporal e o autoconhecimento.

Esculpe o corpo, principalmente se associado aos exercícios aeróbios e a musculação.

Relaxa e dá prazer.

Depois de tantos benefícios e com o sucesso dos resultados obtidos, a Ioga tem crescido consideravelmente. Estima-se que haja no Brasil cinco milhões de praticantes (ou iogues) e este número aumenta muito a cada ano. Assim, novas modalidades têm sido criadas se transformando em sensação nas academias. A procura é tanta que ela é encontrada em 65% das academias do mundo.

Vale a pena conhecer e conferir. Mas, vá com calma. Respeite o seu limite e complemente o seu programa de exercícios com os exercícios aeróbios (caminhada, corrida, natação, bicicleta; de quatro a cinco vezes por semana) e com a musculação (três vezes por semana).

Por:
Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.