Ginástica Laboral é saúde para quem trabalha

Evite a tensão e as lesões por esforço repetitivo, com boa postura e alguns exercícios. É isto que a ginástica Laboral irá fazer por você. Muitas empresas têm investido em proporcionar atividades físicas para os seus empregados. Algumas chegam a montar uma academia dentro da empresa, tamanha a importância e necessidade de se fazer exercícios físicos, o que melhora o rendimento do trabalhador, além de evitar doenças e lesões.

Mas, se você não tem uma academia por perto, saiba que ainda assim, você pode e deve fazer alguns exercícios diariamente, no início, no meio e no final do expediente. Montamos assim, uma série curta de exercícios que irão te ajudar muito, aliviando a tensão do trabalho e mantendo a saúde do corpo.

Para você que trabalha em frente ao computador, cuidado com a postura. Uma postura errada continuamente traz sérios problemas à sua coluna:

Mantenha a coluna o mais vertical possível e sempre apoiada no encosto da cadeira.

É preferível ter uma cadeira com encosto e assento ajustável.

Apóie os cotovelos, de preferência numa cadeira com apoio para os braços.

Mantenha os pés apoiados no chão e um ângulo de 95 a 100 graus ao tronco.

Digite com o maior número de dedos e com pouca força.

A tela do computador deve estar na altura dos olhos ou ligeiramente abaixo da linha destes, a uma distância de 60 cm.

Veja alguns exercícios:

Por:
Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.