Muitas pessoas, principalmente as que não gostam de fazer exercícios, apesar de saberem a necessidade que temos de fazê-los para termos uma vida saudável, precisam de um fator estimulante para arrumar um tempinho e se exercitar com regularidade.
Você quer motivação maior do que fazer exercícios com o futuro marido, para que os dois estejam em forma no dia do casamento?
O ideal é não depender de ninguém para se exercitar, mas uma companhia agradável é sempre bem vinda.
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Elaboramos alguns exercícios abdominais para serem feitos a dois depois de uma bela caminhada e antes de um bom alongamento.
Veja as nossas sugestões:
Um fica deitado, com as pernas flexionadas, o outro fica em pé, pisando levemente no pé de quem está deitado. Quem está deitado pode segurar uma bola á frente do corpo e subir levando a bola para quem está em pé, contraindo o abdome. Na descida, volta sem encostar a cabeça no chão. Desce sem a bola e sobe novamente pegando a bola e assim por diante.
Faça 2 séries de 20 repetições e troque de posição com o parceiro. Neste exercício você trabalha todo o músculo reto abdominal.
Por: Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.
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