Quando se fala em melhorar a qualidade de vida sempre nos perguntamos o quê fazer e principalmente como fazer. Em linhas gerais, qualidade de vida é igual a hábitos saudáveis.
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Devemos desde cedo adquirir bons hábitos para que no futuro tenhamos um padrão de vida adequado.
Uma alimentação saudável é fundamental para atingirmos esse objetivo. A criança que desde cedo se acostuma a comer guloseimas a toda hora, ou a ser premiada com um docinho após ter feito uma tarefa que não era de sua vontade, pode torna-se um adulto indolente no aspecto alimentação, tendo assim, sua qualidade de vida prejudicada, pois uma dieta inadequada desde de cedo pode levá-la a obesidade e também a falta dos nutrientes necessários para a sustentação de sua saúde.
Outro fator preponderante é a falta de atividade. Uma criança que só fica a frente da televisão ou jogando vídeo-game é forte candidata a um quadro de obesidade infantil e a ser um sedentário no futuro, tornando-se um adulto triste com auto-estima baixa.
A criança deve ter a atividade física incentivada, incluindo até caminhadas de ida e volta à escola. Sempre que possível, a prática esportiva deverá ser incluída em seu planejamento anual. Isso, junto com brincadeiras e momentos de lazer com os amigos, além de contribuir com a saúde do corpo, vai torná-la muito mais sociável.
Os bons exemplos, mesmo vindos de pais obesos, também são muito importantes para todo este processo. Comentários desnecessários do tipo: "Como você ficaria linda magrinha..." além não ajudar em nada, é altamente desestimulante.
Essa criança tem muitas chances de se tornar um adulto que levará uma vida só de trabalho e preocupações. Em algum momento, terá que replanejar sua vida, adotando tardiamente as premissas para uma vida saudável.
Por isso, olhe para suas crianças e projete-as para o futuro. Criança gosta de pé sujo e roupa larga. Futebol, queimada, andar de bicicleta, pega-pega e esconde-esconde. Tente levá-las regularmente a um clube, piscina ou à praia. Participe com elas. Acredite que você estará prestando um grande favor a saúde delas e de tabela, para a sua também. Viva bem e com uma boa qualidade de vida. Pratique saúde.
Por: Fernando Santos Fernandez
Formado pela UNIMONTE e com Pós-Graduação na Faculdade de Educação Física de Santos
Olá, gostaria que vocês me sugerissem atividades que poderia fazer junto com minha filha de 8 anos que está na faixa de obesidade infantil (40 kg). Pedi demissão do meu emprego para poder resolver esse problema, pois eu e meu marido estamos extremamente preocupados. Meus pais são obesos e eu, se não me cuidasse, também seria, pois tenho grande facilidade para engordar. A minha filha tem uma excelente alimentação em termos de qualidade, com muitas frutas e legumes, mas excede-se na quantidade. Já não compramos biscoitos, chocolates, salgadinhos, etc desde sempre, mas mesmo assim não conseguimos controlar o seu peso. Acho que a solução é aumentar a queima, ela já faz natação 2 vezes na semana e está iniciando ginástica rítmica 2 vezes na semana também, além de fazer terapia a mais de 1 ano. O grande desafio para mim é transformar a queima de calorias numa grande brincadeira para que ela nem perceba que é para tal fim. Aguardo retorno.
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