Diferentes aulas na água

Para os peixinhos de plantão, já existem várias modalidades de malhação diferentes na água. Conheça mais sobre elas!

Toda atividade feita na água é divertida e relaxante. Por estes motivos e outros mais específicos (de cada modalidade), muitas aulas novas tem sido criadas e obtido grande sucesso nas academias.

Vamos conhecer um pouco das novas modalidades aquáticas que as academias têm oferecido aos alunos, além da natação.

Hidrostep
Esta aula é uma adaptação do step feita em sala, com o uso de um step apropriado para a água. A parte aeróbia é enfatizada, com exercícios coreográficos.

Hidrofitness
Esta é uma das atividades mais completas, onde você trabalha força, resistência, velocidade, flexibilidade, ritmo, coordenação e equilíbrio, com exercícios localizados, saltos, corridas estacionárias e muito mais.

Hidroginástica
Esta é uma das atividades mais conhecidas e praticadas no mundo. Inclui exercícios localizados e aeróbios, onde há grandes benefícios à saúde física, mental e praticamente nenhum risco de lesão.

Hidropower
É uma atividade realizada por alunos avançados, onde há um forte trabalho muscular e de resistência. São utilizados pesos e cargas elevadas, por isso, o ideal é começar pela hidroginástica convencional, até conseguir um bom condicionamento físico.

Aquarunning
São feitas atividades de caminhada e corrida na água. É ótima para fortalecer, evitar e tratar lesões, além de melhorar muito o condicionamento físico do aluno ou do atleta.

Hidrospinning/Aquabike
Esta é uma aula que utiliza uma bicicleta especial (como no spinning) dentro da água. Esta aula melhora muito a parte aeróbia e muscular, além de regular a pressão arterial e a frequência cardíaca. O risco de lesões é menor do que no spinning e a aula é tão divertida quanto.

Hidroboxing
Aula que lembra muito o aeroboxe, onde há socos, chutes e deslocamentos, mas que são feitos na água. Há grande amplitude das articulações. Esta aula também trabalha a parte aeróbia e muscular, além de ser muito divertida.

Ultraswim
Modalidade que intercala natação, com exercícios localizados realizados fora da piscina.
Os alunos treinam os quatros estilos (borboleta, crawl, peito e costas), com alguns exercícios dentro da água, com o uso de uma camiseta especial, com muitos bolsos para aumentar a resistência da água e intercala com agachamentos, flexão de braço, corrida, bike abdominais e outros exercícios fora da piscina. A aula é muito dinâmica e queima muitas calorias.

Se você é quase um peixe e não dispensa atividades ligadas a água, escolha a sua e divirta-se!

Além disto, os exercícios na água não apresentam impacto ou diminuem muito o impacto nas articulações, o que reduz o risco de lesões.

Mas atenção!
Para ingressar em qualquer destas atividades é necessário e indispensável, fazer uma avaliação física antes, para verificar o seu nível de condicionamento físico.
Estas aulas variam de 45 minutos a 1 hora. Experimente!
   

Por:
Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.