Se o que você mais deseja no momento é emagrecer, é importante que fique atenta com a dieta para emagrecer que você vai escolher para conquistar este objetivo. A dieta que você optar pode reduzir os quilinhos as mais, mas também pode causar alguns prejuízos à sua saúde.
Publicidade
Atualmente existem vários tipos de dietas: dieta da sopa, dieta da USP, dieta do suco, da lua, entre tantas outras. Porém, o que muitas pessoas não sabem é que a restrição excessiva de calorias, a exclusão de alimentos necessários para o bom funcionamento do organismo e o jejum, o fatores geralmente propostos nestas dietas milagrosas, podem causar fraqueza, cansaço, indisposição e deficiência de nutrientes.
Para que você faça a escolha correta, darei algumas orientações importantes para que tenha alguns cuidados, evitando problemas à sua saúde decorrentes de algumas dietas.
- Consulte sempre o profissional adequado para te ajudar a emagrecer, no caso da elaboração da dieta o nutricionsita, orientações sobre atividade física o educador físico, etc. Não faça uma dieta por conta própria. - Tenha em mente o objetivo de mudar os maus hábitos alimentares, aprender a comer de forma equilibrada. - Faça várias refeições ao dia com pequena quantidade de alimentos. - Variedade alimentar, assim você estará consumindo alimentos fontes de diversos nutrientes, vitaminas e minerais. - O apoio psicólogico muitas vezes é fundamental. Pessoas com ansiedade, compulsão alimentar entre outros sintomas emocionais conseguirão seguir a reeducação alimentar bem melhor se tiver esse acompanhamento. - Dê preferência por alimentos naturais, o menos processado possível, evite os industrializados em excesso. - Consuma alimentos ricos em fibras: cereais integrais, frutas, verduras, legumes e legumes, etc. - Beba bastante água, se você não tem esse hábito ou não gosta, introduza aos poucos, a cada dia. - Mude o pensamento de que fazer dieta é algo sacrificante, é possível fazer uma dieta saudável e obter bons resultados sem passar fome, sem deixar de comer o que você gosta. - Pratique exercícios regularmente - Não pule refeições, dessa forma ficará mais difícil se controlar na próxima refeição. - Faça pratos coloridos, utilize temperos naturais. - Fazer dieta não significa comer apenas salada, pão integral e queijo branco, existem também outras opções, procure não repetir sempre os mesmos alimentos, as mesmas preparações.
Uma dieta de emagrecimento adequada que lhe traga excelentes resultados tanto em relação ao peso, como benefícios para sua saúde precisa ter quantidades reduzidas de alimentos, precisa de um equilíbrio entre os nutrientes e estar de acordo com as características individuais. Dê o seu melhor para essa conquista e boa dieta!
Por: Roberta dos Santos Silva
Nutricionista-chefe do programa Cyber Diet,
formada pela Universidade Católica de Santos
CRN-3 14.113
Olá galera tenho 1,84, 111,6 Kg e 27 anos..tive calculando meu IMC e estou com o msm em 33,3...SOCORROOO e é obesidade, quem puder me mandar uma relação para emagrecer de forma saudavél e sem muito custo, me ajuda aew...e pra piorar estou sem trabalhar...valeu galera fico no aguardo.
No momento estou fazendo uma dieta indicada por uma amiga e estou na 3 semana e consegui perder 9kgs. Segue o site da dieta para quem se interessar: www.editoratmb.com/emagrecer/
oi não sei como falar mas presciso emagrecer,eu tenho dias que não como outros até as panelas como se diz.eu to sem força não consigo me firmar,agora to parando de tomar cerveja eu tenho uma fome horrivel quando estou bebendo.quando estou na tpm como um monte me ajude
Boa noite,fiz cirurgia bariatrica a um ano e 9 meses, pesava 99,4, era diabetica,e com todos os problemas que ela acarretava,hj peso 58 k,e continuo emagrecendo,pois tive regeição da cirurgia,meu estomago aceitou bem mas meu intestino ñ teve aceitação,hj tenho diarréia com frequencia e vomitos diarios, ñ posso tomar medicação pois ñ tenho absorção de nada,tudo passa direto,foi indicado para fazer a reverção só no intestino mas corro risco de vida pois na primeira tive choque durante a cirurgia ppois sou alergica ao latex,fiquei 4 dias em coma enduzido, hj corro risco então resolvi ñ fazer mais nada.Gostaria de estar recebendo se possivel lista de alguns alimentos que talves possa estar me ajudando.Fico no aguardo de uma resposta e desde já agradeço.
Legal, muito boa as dicas. Parabéns pelo texto. Adoro essas dicas. Aprendi umas muito legais também no blog dietas e habitos http://dietasehabitos.com.br Vocês ajudam muito nos, valeu mesmo. ah, o site é lindo!
0 relevânciaRita de Cassia - postado em: 12/08/2011 - 12h42
Neste mês estou fazendo uma dieta indicada por minha amiga, estou na 3 semana e já consegui perder 9kgs. Segue o site da dieta para quem se interessar: http://www.editoratmb.com/emagrecer/
Me passa os alimentos saudaveis para mim imagrecer duante semana toda nas horas certinhas porque eu não eu não sei so sei que tenho que comerde 2 em duas hrs e fasso exercicio fisico a semana inteira me da uma ajuda ai !
Oi meu nome é Beatriz tenho 12 anos, 1.64 de altura eu acho, e 74 quilos. Preciso emagrecer 10 quilos pra ficar no meu peso ideal... Quero sua ajuda o que devo fazer??? Minha vida é de como uma pessoa Magrinha, mais eu gostaria de emagrecer nao sou feia de rosto, por isso se eu tivesse um corpo Bonito seria Mais Feliz!!! Quero emagrecer mais eu Amo doce, besteiras e etc.... O que devo comer?? E o que devo cortar?? Que exercicios Praticar?? Beijo e Obrigada
axo que vc deve procurar uma nutricionista antes de tudoo... é boom saber oque vc precisa realmente... isso só um especialista pode dizer... não tome decisões preciptadas... não escolha qualquer dieta...
escolha a que é correta para você.
Oi, tenho 15 anos e peso 75kg, não sou gorda exagerada, mas também não sou magrinha, mas sei que preciso perder peso pela minha saúde e claro também pela estética. Você poderia me ajudar? Por favor, quero mudar... preciso mudar!
7 relevânciasAna Regina - postado em: 15/03/2011 - 17h20
Oi meu nome Bruna eu tenho 22 anos e estou pesando 76 kilos, mais isso me cança, e me deixa esgotada, sempre fui magrinha e nunca tive barriguinha, mais depois que engravidei e meu filho nasceu, já se passaram 4 anos e não consigo emagrecer e perder essa barriguinha.... por favor me ajude, eu preciso de uma dieta saudavel e barata...por favor me ajude.
Ola!! preciso emagrecer 5 k ,para fazer um teste ...esporte .....e so tenho 13 anos ,não sou gorda ,mas esses 5 k na ginastica faz a diferença ...será que vc poderia me ajudar a encontrar um dieta para que eu possa perder esses 5 k .. desde ja agradeço geo
43 Kg e 57 Kg
O seu Índice de Massa Corporal (IMC) é:
27.7
Abaixo do peso Abaixo de 18.4
Peso normal 18.5 - 24.9
Sobrepeso 25.0 - 29.9
Obesidade Grau I 30.0 - 34.9
Obesidade Grau II 35.0 - 39.9
Obesidade Grau III Acima de 40
Portanto vc está com sobrepeso
Ola!! estou aqui para falar de mim eu tenho 14 anos e estou pezando 65 kg ñ aguento mais !! me sinto muito cansada, me sinto com inconforto grande dentro de mim eu quero que vc me passe uma dieta pra mim urgente! pq eu ñ aguento mais de tantas as piadas das pessoas o menina gorda! ñ gosto de caminhar e quando caminho sempre me dar aquela fominha!!
eu recomendo bastantes exercicios fisicos uma alimentação reforçada e equilibrada começar a comer frutas verduras e legumes e retirar as gulosemas os refrigerantes os salgados e começar uma alimentação bem reforçada e esperar os resultados.
antes de engravidar tinha 50kl hj tenho 65, engordei 15 kl não sei mais o que fazer para emagrecer, uns mim diz dá dieta da lua, outros da dieta da sopa. mais não acredito nessas loucuras priciso sim de uma dieta seria que mim ajude á emagrecer com saúde.
"simpatia para emagreçer de Chico xavier", em que mundo vc vive?? se isso realmente existisse não haveria tantos obesos no mundo. O que Bob Marley deu para vc meu anjo???
ola querida muito obrigado pela dieta agora vou tentar fazar :D mais eu keria saber muitas coisa pq eu tenho 14 anos e tenho 80 k e nao consigo mais viver pq num guento mais sao muitas piadinhas dentro de casa eh um sacrificio pq tudo ke ees fazem eh tacar na cara que sou gorda de mais e isso ja esta me iritando :(
Vc tem q se perguntar se realmente qr deixar de ser gordinha,eu emagreci 20 kg a duras penas,mais cm mt determinação, passei a me alimentar cm comidas saudáveis, ex frutas nos lanches e verduras e feijão e frango no almoço,jantar sopa de verdura ou sanduiche cm peito de frango e pão integral.Tem mt opções pra emagrecer,mais tem q ser determinada, caminhar tmbm ajuda mtooooooo. Não se prenda aos comentários das pessoas, diga pra vc eu consigo ,eu posso e vá em frente.bj
As informações oferecidas por este site não são individualizadas, portanto não substituem o acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos e profissionais de educação física.
Copyright (c) 2000/2012 Cyber Diet - Todos os direitos reservados
Cyberdiet é parceiro da ONG Aldeias Infantis SOS Brasil, que já atende mais de 10.000 crianças brasileiras que necessitam de um lar e de uma família. Saiba mais
Por:
