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Emagrecer
10 dicas para um emagrecimento saudável
Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia.
O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade.
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Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?
Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.
Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?
Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.
Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.
Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?
Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.
1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite? (Clique aqui e veja quanto precisa emagrecer e comece agora sua reeducação alimentar!)
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
5. Estipule horários para as refeições.
6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
7. Beba muita, mas muuuuuita água.
8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.
Por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)
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Comentários
comentar comentarGente, meu blog dá dicas de dieta, inclusive ensinando a utilizar o aplicativo MyFitnessPal para auxiliar na perda de peso. Perdi 10 kgs em 3 meses com reeducação alimentar. Quem se interessar visite: http://destilandoavida.blogspot.com.br/
Olá.. Chamo-me Angélica, tenho 20 anos e gostaria de saber o que posso fazer para perder peso?
Para puder ficar sem barriga e gordura acumulada nas pernas. Peso 70kg e tenho 1,59m.
Já fiz dietas, andei em ginásios, mas não consigo perder peso suficiente.
Por favor peço que me ajude a perder peso, pois não me sinto capaz de ir a praia, rio nem piscina, pois tenho vergonha do meu corpo.
Obrigada
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Obrigada
tenho 12 anos e peso 87 kilos e eu estouuuuuuu muito gorda e quero emagrecer por favor me ajudaaaaaaaaaaaaaaa
eu quero sabe o que fas pra emagreser porque eu nao quero emgorda
Eu tenho 12 anos, e estou pesando 66 quilos estou muito gorda, e eu queria saber o que comer e qual exercício tenho que fazer para emagrecer
Anfepramona (Dualid) 75MG - 30 cápsulas 180,00
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PROMOÇÃO DE FIM DE SEMANA!!!
remediosgiovana@gmail.com
Tenho 12 anos e peso 53,0 e eu preciso de umas dicas para que eu possa emagrecer. Se você puder me ajudar eu agradeço muito.
Obrigada
cole.tenho 13 anos e peso kg50,0 e quero perder alguns quilos tem como me ajudar ?
ppoxa tenho 17 e peso 85 quilos engordei depois da gravideze quero perder uns quilinhos mais nao sei como...
eu tenho 22anos e peso 73 quilo quero emagrecer mas ta dificiul pesso umas dicas obrigada
olá , tenho 15 anos e peso 61 kg, sou baixa e acho que te peso a mais e gostaria de emagrecer uns 5 quilinhos :)
uma ajuda se faz favor ?!
eu tenho 14 anos e minha barriga é sarada rs,e eu quero que ele volte,mas ele esta em baixo de camada de cordura e queria tirar ela e que minha barriga sarada voltasse. o que faço?
Todas as ferramentas são válidas para perder e sobretudo manter um peso saudável. Eu só tomaria cuidado com remédios perigosos. O melhor de tudo é realmente a reeducação alimentar e a atividade física. Ouvi dizer que há cápsulas feitas de produtos naturais. Não sei se realmente funciona. Vi por exemplo esse site: http//fortmaxdiet-info.com
Não sei se é uma boa. TUdo de bom a todos!
Meu nome é Jaqueline estou gravida e estou pesando 80 kg e minha nutricionista falou que eu preciso emagrecer urgente, pois no começo da gravidez eu pesava 54 kg, não sei mais o que fazer!!
O que vocês acham disso?
Todas as dicas sobre perder peso é válido, acho que o mais importante é você fazer a reeducação alimentar e acima de tudo, fazer exercícios regularmente.
Fica a dica:
Emagreça Rápido - Dieta para emagrecer - Dicas para Perder Rápido
Numa quarta feira pela manhã coloque meio copo de água e dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja, porque os quilos perdidos não serão recuperados depois.À noite, beba a água, deixando os grãos de arroz. Complete novamente o copo com água.*Na quinta feira pela manhã, em jejum, beba a água, deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.*Na sexta-feira pela manhã, em jejum, beba a água com todos os grãos de arroz.Importante:1: Conserve o mesmo copo durante o processo.2: Não faça regime pois a simpatia é infalível.3: Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder. Por exemplo: se você quiser perder 7 quilos (kilos), faça 7 cópias.4: Comece a simpatia numa quarta feira, após distribuir as cópias (pode ser publicações em sites).5: Publique na mesma semana
preciso de um dieta so pra acabar com a barriguinha. estou satisfeita com o resto... comecei academia fiz por alguns tempo meu corpo ta em forma so a barriga q temuma gorduras a mais. gostaria de uma dica. Obrigado. beijao.
adorei tenho que ir ao passeio e minhas roupas nao me cabem agora essa coisa de muda o habito eu adorei ate la vou tar pelo menos huns30 quilos.kkkkkkkkkkk zuera ta bj adoro receita nova
ola presizo emagreser por que sou muitu nova para o meu peso
Olá boa tarde, eu preciso muito emagrecer uns quilinhos até permaneço firme alguns dias mas logo ataco um docinho, ou uma coisinha bem calórica.Vou tentar seguir suas dicas são bem legais e gostaria de outras dicas sobre como perder a barriguinha tbém..Obgda!
boa tarde tenho 22 anos e estou 75k como faco para perder peso sem prejudicar a minha saude
Olá, faz mal se substituir uma refeição por um copo de shake? um bjoo
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Com o auxílio da reeducação alimentar, Lorena conseguiu eliminar 14 Kg e alcançar a boa forma com qualidade de vida.
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