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Pequenas
Ações, Grandes Resultados
Toda pessoa às vezes sente-se
triste, de mau humor, deixa-se dominar
pela ira e fica remoendo rancores.
Afinal, são reações
inevitáveis diante de tantas
frustrações ao longo
da existência
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Porém esses sentimentos
não devem persistir por muito
tempo, pois comprometem a capacidade
de sentir prazer e de dar respostas
adequadas às mais diversas
situações. É
necessário mudar o disco
e reverter o quadro, para evitar
que esses sentimentos se instalem
de forma permanente.
Algumas medidas simples podem ajudar
nessas situações:
1- Afastar-se dos chatos.
Quem está numa fase vulnerável
deve passar longe dos fofoqueiros,
dos que vivem reclamando e de quem
adora julgar os outros. Já
as pessoas de alto astral atuam
como renovadoras de energia.
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2- Permanecer aqui e agora.
O futuro é um projeto e o passado
já se foi. O momento presente é
tudo o que temos e deve ser o principal
foco da vida. Se a nossa energia estiver
focada em outro tempo, há grande
possibilidade de perdermos as chances que
se apresentam.
3- Desconfiar dos próprios
dramas. Não se leve tão
a sério. Às vezes, rir de
si mesmo é o melhor remédio.
As dificuldades são encaradas sob
uma nova perspectiva quando existe bom humor.
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“Sentimentos
ruins não devem persistir
por muito tempo, pois comprometem
a capacidade de sentir prazer
e de dar respostas adequadas
às mais diversas situações.” |
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4-
Limpar a área. Não
varra a sujeira para baixo
do tapete. Engolir a raiva e as
mágoas é pior, pois
um dia elas acabam reaparecendo,
numa forma e num momento impróprios.
O melhor é não deixar
as divergências se acumularem,
esclarecendo os fatos para que as
tensões desapareçam.
Um diálogo franco e tranqüilo
pode ser um ótimo remédio. |
5- Redigir cartas. Escreva
suas mensagens de mágoa, indignação
ou cobrança - o que seja -, mas não
as envie. Guarde-as por alguns dias
e depois as releia e decida se o destinatário
merece ou não recebê-las. Isso
ajuda a discernir se o problema é
seu ou do outro, e pode poupá-lo
de cometer injustiças e aumentar
desavenças.
6- Dar um tempo. Se o trabalho
ou alguém está deixando você
aborrecido, saia de cena. Siga sua rotina,
porém não se exponha. Assim
você terá um tempo para entender
suas emoções
e se reestruturar para lidar melhor com
a situação.
7- Cantar. Não importa
onde – em grupo, sozinho ou debaixo
do chuveiro. Cantar ajuda a liberar emoções,
além de ser um ótimo exercício
respiratório e de relaxamento da
musculatura corporal e da mandíbula.
8- Fazer coisas prazerosas. Realizar
atividades que dão prazer apenas
durante as férias ou feriados não
contribui muito para uma vida feliz. É
importante realizar diariamente coisas simples
que dêem prazer, de preferência
em benefício próprio.
9- Fazer exercícios. Escolher
uma modalidade de exercícios, como
dançar, nadar, correr ou caminhar.
É bom lembrar que só fazemos
por muito tempo aquilo que nos dá
prazer. Os exercícios, praticados
regularmente, estimulam a produção
de endorfina,
substância responsável pela
sensação de bem-estar e por
outros benefícios para o corpo.
10- Permitir-se mimos.
Uma sessão de cinema só com
as amigas, um café num lugar agradável,
um domingo em que você acorda bem
mais tarde, uma sessão de massagem
relaxante. O importante é que esses
mimos tenham o efeito de dar satisfação.
Todas essas medidas podem melhorar o ânimo
e a disposição para enfrentar
as situações do dia-a-dia
com mais humor e prazer. Cada pessoa poderá
adotar muitas outras medidas. Para isso
é necessário descobrir o que
provoca a sensação de reduzir
o estresse. É preciso utilizar todas
as ferramentas disponíveis para viver
melhor com os outros e consigo mesmo. |
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Coluna
assinada por:
Flávia Leão Fernandes
CRP 06/68043
Psicóloga clínica, Mestre
em Psicologia pela Universidade de
Londres, Inglaterra e especialista
em Psicologia Hospitalar
com enfoque em obesidade. |
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