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Comer de forma moderada e fazer
exercícios físicos
são, certamente, atitudes
necessárias para a perda
de peso. Entretanto, apenas isto
não basta, pois outros fatores
podem vir a interferir no processo
de emagrecimento. Assim sendo,
abaixo estão listadas as
5 regras de ouro para a perda de
peso:
1-) Avalie
se você possui algum
problema orgânico: considerando
que o emagrecimento depende do ritmo
metabólico do organismo, é importante
que você se certifique de que
não possui nenhum problema físico
que possa interferir na perda de peso.
Um organismo que funciona de |
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maneira correta, deve responder, mais cedo
ou mais tarde, aos esforços da reeducação
alimentar. Se você perceber que,
mesmo com uma alimentação
correta e com a realização
de exercícios físicos, o
emagrecimento não acontece, é hora
de consultar um médico para avaliar
o problema.
2-) Trate as dificuldades
emocionais: o
emagrecimento pode ser muito prejudicado
pela presença de problemas emocionais.
Transtorno de ansiedade, depressão,
compulsão alimentar e transtorno
bipolar são algumas doenças
que trazem grande prejuízo à vida
do indivíduo e que têm forte
impacto sobre a perda de peso. Todos estes
problemas podem ser tratados, desde que
um psicólogo ou psiquiatra seja
consultado.
3-) Tenha auto-disciplina
e constância: o processo de emagrecimento depende da
reeducação dos hábitos
alimentares e da realização
de exercícios físicos.
Tudo isto exige uma reorganização
da rotina e das práticas diárias.
O sucesso destas mudanças depende
da auto-disciplina e da constância
das atitudes. Sem elas, o emagrecimento
não passará de uma simples
intenção.
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“Com
estas 05 regras em mente
você poderá transformar
em realidade o emagrecimento
que tanto deseja!” |
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4-)
Promova o envolvimento familiar: é importante
que a família esteja ciente
e contribua com a sua decisão
de emagrecer. Obviamente,
não é necessário
que toda a família adote
hábitos semelhantes aos
seus, mas ela deve estar disposta
a colaborar e facilitar seu processo
de emagrecimento. |
5-) Saiba perdoar
os próprios erros: Ainda que você adote novos hábitos
e que se esforce para manter a constância
de suas atitudes, é importante que
você compreenda que lapsos e recaídas
fazem parte do processo de emagrecimento.
Se você cometer algum deslize não
o encare como uma derrota: tente compensar
o excesso com exercícios físicos
e volte a se alimentar de forma saudável.
Aprenda com os erros e siga em frente!
Com estas 05 regras em mente você poderá transformar
em realidade o emagrecimento que tanto
deseja!
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