| |
|
Você não pode esperar
mais nem um minuto para cuidar
da sua alimentação
e começar a praticar exercícios
físicos. Mas como começar?
Primeiro faça pequenas
mudanças, como por exemplo
exercitar-se mais com as atividades
do dia a dia, utilize as escadas
ao invés do elevador, vá até a
padaria, ou à banca de jornal
a pé. Ao invés de
ir de carro até o seu trabalho,
se você puder ir andando,
faça isso.
|
|
|
Sempre que você tiver um tempinho,
faça caminhadas ao ar livre, pois
além de “queimar” calorias, é muito
saudável, você descansa
sua mente, evitando stress e uma série
de doenças causadas pelo sedentarismo.
|
“Seguindo
estas dicas de Cyber Diet à risca,
tenho certeza que você vai
estar pronto para o verão” |
|
A
alimentação pode
ser o ponto mais difícil
dessa mudança, mas com força
de vontade fica fácil. Vamos
tentar, pense em como você vai
se sentir bem em colocar aquelas
roupas coloridas e decotadas quando
estiver aquele calor. E não é só isso,
o seu corpo bem nutrido estará muito
mais belo e funcionando da melhor
maneira possível. |
Aproveite que o verão está se
aproximando e comece a desfrutar dos
sucos deliciosos, das frutas da época,
como: melancia, abacaxi, mexerica, pêssego,
uva e outras, dependendo de cada região.
Procure realizar de 5 a 6 refeições
todos os dias, pois assim você terá um
trabalho maior do seu metabolismo, conseqüentemente
tendo um gasto calórico maior,
contribuindo para eliminação
de peso, além do melhor aproveitamento
desses nutrientes.
Nas refeições principais,
como café da manhã, almoço
e jantar, procure consumir todos os macronutrientes:
carboidratos, proteínas e lipídeos.
Consuma todos os dias, cereais, leguminosas,
verduras, legumes, frutas, carnes, leite
e derivados.
Não exagere na quantidade, este é o
segredo! Coma o suficiente para se nutrir
e não para ficar empanturrado,
ok?
Não extrapole nos doces, frituras
e bebidas alcoólicas, pois estes
fornecem muitas calorias, além
de não serem saudáveis.
Use e abuse das verduras e legumes,
pois são alimentos mais refrescantes,
que combinam mais com o clima. Realize
pratos coloridos e saborosos.
Hidratação! Este é um
ponto fundamental, ter uma hidratação
adequada vai resultar em cabelos, pele
e unhas mais bonitos, o seu intestino
vai funcionar melhor, fora os demais
benefícios que proporciona ao
seu organismo.
Durante o dia eliminamos água
durante a respiração, transpiração,
através da urina e das fezes,
necessitando repor esta perda para o
bom funcionamento do corpo. Por isso é fundamental
beber água, para auxiliar na digestão,
facilitando a eliminação
de peso. Beba de 2 a 3 litros de água
todos os dias.
Seguindo estas dicas de Cyber Diet à risca,
tenho certeza que você vai estar
pronto para o verão.
|
