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Pois é, existem muitas
variedades de atividades que você pode
fazer nas férias para se
manter em forma.
Quanto mais ativa você se
manter, melhor. Assim, você elimina
os excessos da alimentação.
Confira a seguir algumas atividades
que selecionamos os seus gastos calóricos
(levando em conta uma mulher de 60
kg, em uma hora de ação)
e dicas para você se exercitar
corretamente. |
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- Andar rápido na areia dura
ou no calçadão: 300 cal
- Andar com água na altura do
tornozelo: 380 cal
- Andar com água na altura das
coxas: 450 cal
- Jogar peteca na praia: 260 cal
- Jogar frisbee na praia: 330 cal
- Jogar frescobol na praia: 350 cal
- Jogar voleibol na praia: 500 cal
- Jogar futebol na praia: 600 cal
- Jogar queimada na praia: 350 cal
- Jogar cartas na praia: 90 cal
- Nadar no mar: 800 cal
- Nadar na piscina: 700 cal
- Praticar mergulho (Snorkell): 350 cal
- Praticar Body Boarding: 400 cal
- Praticar Wakeboard: 450 cal
- Praticar Wind Surf : 500 cal
- Andar de caiaque: 400 cal
- Pegar jacaré no mar: 250 cal
- Andar de patinete: 250 cal
- Andar de bicicleta no calçadão:
350 cal
- Patinar no calçadão:
420 cal
- Cavalgar: 180 cal
- Dar banho no cachorro: 220 cal
- Tocar violão: 150 cal
- Tirar leite de vaca: 180 cal
- Plantar um canteiro de flores: 250
cal
- Arrumar o armário de roupas:
250 cal
O gasto calórico varia de acordo
com o tempo e intensidade do exercício
e do metabolismo de cada um, incluindo
o peso corporal do individuo.
O importante é manter-se em movimento
e aproveitar as opções
de exercícios e atividades que
você tem para manter-se em forma.
Não esqueça de fazer alongamentos
e de se hidratar antes e depois dos exercícios
ou das atividades escolhidas.
Mesmo no inverno, é importante
usar roupas leves e também calçados
adequados.
Boas férias!
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