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Claro que não estou me referindo
às ocasiões especiais,
como festas, Natal, almoço
em família, jantares especiais.
Mas, sim, quando tudo se torna motivo
para comer um pouquinho mais. E,
mesmo estando acima do peso, você
está sempre deixando para
amanhã
para começar a fazer algo
para mudar essa realidade?
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Quando isso se torna um problema gerando
uma bola de neve onde tudo fica confuso
e não se sente com forças
suficientes para mudar essa realidade
é hora de parar e refletir sobre
alguns aspectos. Comece fazendo algumas
perguntas a si mesma e escreva as respostas:
Tenho consciência do meu excesso
de peso? Caso positivo, em que isso afeta
minha vida?
Reprimo certos sentimentos desagradáveis
ingerindo comida? Quais sentimentos?
Em quais situações eu como
em excesso? Geralmente depois de ter acontecido
o quê?
Quando estou insatisfeita busco consolo
e fuga na comida? Por quê?
De que eu realmente tenho fome?
Como me sinto em relação
a minha vida afetiva?
Como me sinto depois de comer?
Se eu tivesse o peso de meus sonhos, o
que mudaria na minha vida?
Tenho deixado para tomar decisões
quando eu estiver magra?
Com o que não estou satisfeita
na minha vida?
O que eu gostaria de mudar?
Depois que escreveu as respostas, analise
cada um delas para que você possa
entender quais são os sentimentos
e necessidades que podem estar compensando
comendo mais. Se não conseguir
responder algumas perguntas, procure observar
mais o momento que se alimenta.
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“Analise
seu comportamento e pergunte-se:
Será que você
sente fome de comida ou de
amor?” |
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Feito
isso, volte a escrever as respostas.
O objetivo é que comece a
ter mais consciência que comer
demais não irá resolver
seus problemas, mas com certeza
irá aumentá-los.Você
pode fazer um exercício diário
para identificar melhor seus sentimentos.
Anote durante uma semana tudo que
você comer e tomar. |
Pode ser que dê algum trabalho,
mas valerá a pena.
Com isso terá informações
sobre você mesma que poderão
te ajudar, como
fazer >>
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