O
Body Combat é uma aula aeróbia
que combina movimentos, socos, chutes,
joelhadas e deslocamentos derivados de
várias atividades consideradas de
autodefesa e artes marciais, como o Karatê,
o Boxe, o Tai-chi-chuan, o Kick Boxing
e outros.
Esta aula adquiriu um enorme sucesso
devido à grande animação,
melhora do condicionamento cardio respiratório
e elevada queima calórica (em
média 600 calorias em 1 hora de
aula, para uma pessoa de 60 kg). Mas
além destes benefícios
há outros como melhora da coordenação
motora, da força,
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da agilidade e da flexibilidade.
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Queime calorias
e elimine o estresse com Body Combat.
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Como no Body
Pump, o programa de aula é elaborado
por uma equipe especializada, que monta uma
seqüência de exercícios
que se repete por 3 meses. Ou seja, é uma
seqüência pré-coreografada,
realizada no mundo todo. |
Qualquer pessoa pode praticar o Body Combat, de
iniciantes a alunos avançados, cada um dentro
do seu nível de condição física.
A aula é dividida em 10 fases, cada uma
com uma música e trabalho específico.
Primeira fase
Aquecimento dos membros superiores e inferiores.
Segunda fase
Primeiro combate: trabalha socos e chutes.
Terceira fase
Primeiro power trainning: música de intensidade
alta e prática de socos e deslocamentos.
Quarta fase
Segundo combate: trabalha socos e chutes.
Quinta fase
Segundo powwer trainning: música de intensidade
alta e prática de socos e deslocamentos.
Sexta fase
Terceiro combate: trabalha socos e chutes.
Sétima fase
Muay Thai: exercícios de joelhada, cotovelada
etc.
Oitava fase
Terceiro power trainning: música de intensidade
alta e prática de socos e chutes.
Nona fase
Flexões e abdominais.
Décima fase
Alongamentos.
Vale a pena experimentar e praticar esta aula
duas vezes por semana.
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