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Você sabe que se não
estiver eliminando as calorias extras,
irá adquirir uns quilinhos
a mais, não é?
Por isso fique esperta para que
elas não prejudiquem a regularidade
nos exercícios e o seu programa
alimentar. Pense que você
pode por tudo a perder em poucos
dias. Bastam 10 dias para que você
comece a perder massa muscular (chegando
a sentir uma leve flacidez) e 15
dias para que a sua capacidade aeróbia
comece a diminuir.
Além disso, fazer exercícios
físicos regularmente, traz
muitos |
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benefícios como o bem estar causado
pela liberação de endorfina
(nos exercícios aeróbios),
a regularização do sono, o
fortalecimento muscular e todo o trabalho
conseguido com os exercícios de alongamento,
que corrigem a má postura, evitando
dores no corpo.
É por todos estes motivos, que
você não pode deixar de praticar
atividades físicas no inverno ou
mesmo nas suas férias. Continue
indo a academia, fazendo exercícios
em casa ou adapte as atividades, mudando
os exercícios (se necessário)
de acordo com o lugar ou equipamentos
que estiverem disponíveis. Se você
estiver em férias, improvise.
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Sugestão
de Circuito para as férias
Continue
com os exercícios durante as férias
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