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Esta é uma das razões
de regimes adiados, das promessas
não cumpridas. No máximo
adiada para a semana que vem ou
que jamais deixará seu corpo
chegar a determinado peso, pois
antes disso fará um regime.
Isto é normal de acontecer
com a maioria das pessoas, porque
elas colocam o caminho desagradável
que vão percorrer na frente
dos benefícios que terão
após o emagrecimento. Nesta
matéria citaremos alguns
dos benefícios que surgem
com a diminuição da
gordura corporal.
A hipertensão arterial é
uma das conseqüências
que a obesidade |
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acarreta e que traz possibilidades e riscos
de complicações como acidente
vascular cerebral (derrame), doença
arterial coronariana, insuficiência
cardíaca, insuficiência renal
crônica, doença vascular de
extremidades etc.
Na observação de meus clientes
que emagrecem, uma das vantagens que surge
com o emagrecimento é a diminuição
ou eliminação total da hipertensão
arterial não precisando mais tomar
medicamentos anti-hipertensivos.
Está claro que no emagrecimento
com cardápio especial (o meu é
pelo tipo de sangue) há diminuição
do sal, de gorduras saturadas, de carboidratos,
sem bebidas alcoólicas, diminuição
do fumo pela queda da ansiedade e principalmente
e mais importante pelos exercícios
físicos regulares impostos na rotina
do processo.
A menor ingestão de alimentos
no geral e os exercícios físicos
contribuem significativamente para a redução
de gordura corporal, diminuindo a resistência
periférica, a freqüência
cardíaca e a pressão sanguínea.
Já está provado que o exercício
aeróbio de baixa e moderada intensidade
realizados por um período de 20
a 60 minutos entre 3 e 5 vezes por semana
promovem grandes resultados para redução
da pressão arterial. Imagine, então,
a associação de baixa ingestão
de alimentos com exercícios de
uma caminhada por exemplo de 60 minutos,
7 vezes por semana.
Como disse Peggy Ayala "Se você
não tomar conta de seu corpo, onde
você vai viver?"
Ao mesmo tempo em que livre da hipertensão,
pense na auto estima que será recobrada,
nos benefícios de poder usar roupas
que não usava mais, na melhora
dos relacionamentos, na prevenção
de outras doenças, finalmente numa
longevidade ativa.
Os benefícios do emagrecimento
são muitos maiores que o sacrifício.
Coloque-os na frente de seu objetivo.
Aguardo perguntas e sugestões.
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