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Ouvir música durante uma atividade
física é, comprovadamente,
um grande incentivo e fator motivante
para aqueles que querem malhar. Quem já
não teve vontade de dançar,
pular ou mesmo chorar ao ouvir uma música?
A música estimula os nossos sentimentos
e ações. Assim, um som pode
ser um poderoso aliado na malhação,
pois determina a cadência dos movimentos,
aumentando o desempenho durante os exercícios.
Médicos da Universidade Glasgow,
na Escócia, notaram que a disposição
para caminhadas cresce 30% quando as pessoas
utilizam músicas. Já um
médico de Tóquio, o Dr.
Norio Owaki, que estudou durante 10 anos
certos tipos de pautas sonoras, descobriu
que a música altera a atividade
das ondas cerebrais. Uma música
pode fazer você se esforçar
mais ou menos, dependendo do ritmo e se
é ou não do seu gosto musical.
Se, ao invés de acelerar, você
deseja relaxar os músculos eliminando
tensões após os exercícios,
a música também poderá
ajudá-la. Ela faz com que o ritmo
da respiração diminua e
as ondas cerebrais e a atividade muscular
entrem em sincronia, promovendo relaxamento
e um grande bem-estar.
Ouvir música durante a prática
de atividade física é muito
estimulante, além de contribuir
para a melhora do ritmo e até da
performance na atividade.
Mas atenção!
- Evite caminhar ou correr na rua (onde
há trânsito), ouvindo música,
para evitar acidentes;
- Na hora de escolher as músicas,
leve em conta o seu gosto pessoal, mas
como sugestão prefira musicas eletrizantes
(como por exemplo, CDs de step, aeróbica
etc...) já no aquecimento com os
alongamentos iniciais e procure manter
o ritmo durante toda a atividade. No final
coloque músicas calmas e relaxantes
(de sua preferência) juntamente
com os alongamentos finais.
Muitos DJs gravam fitas de acordo com
a atividade escolhida, (step, aeróbica,
ginástica localizada, spinning,
alongamento, funk, etc...) principalmente
para professores de academias, mas que
podem ser compradas a quem interessar
. Estas fitas são encontradas também
em feiras de Fitness.
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