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Ser mãe exige muito mais do que responsabilidades
de educar, amar e dar atenção.
Alguns cuidados são necessários
desde o momento em que o teste assinala
'positivo' e um deles é com a alimentação.
Então, surgem opiniões de
amigos e familiares que afirmam, por exemplo,
que a gestante 'deve comer por dois'. É
importante que a futura mãe saiba
que, muitas destas afirmações
são mitos, que podem prejudicar a
saúde da mãe e do bebê.
Da mesma forma, é errado que ao
engravidar a mulher decida perder peso,
pois está insatisfeita com 'os
quilos a mais'. Esta atitude pode levar
a deficiências na formação
do bebê e a graves conseqüências
no crescimento dele. A
mulher que deseja engravidar deve estar
consciente de que é necessário
um equilíbrio na alimentação
durante a gestação e a amamentação.
Não são os excessos nem
as restrições de alimentos
que irão garantir um bebê
saudável.
Enquanto a mãe 'espera o bebê',
o corpo utiliza líquidos e energia
vindos da alimentação para
o crescimento do feto e para manter 'artifícios'
que protegem o bebê (placenta e
líquido amniótico). Outra
parte da energia obtida através
da alimentação é
'guardada' na forma de gordura e se localiza
no abdômen, costas e coxas, para
ser utilizada durante a gravidez e aleitamento.
Entretanto, se
a gestante consumir calorias além
do que necessita, a energia não
será utilizada para o bem do bebê,
mas sim, ficará armazenada no corpo
como gordura localizada. Por esta
razão, principalmente as gestantes
que estão acima do peso, devem
evitar consumir alimentos gordurosos como
chocolates, doces cremosos e frituras,
dando preferência a frutas e suco
de frutas naturais, nos intervalos entre
as refeições.
A alimentação
da gestante não deve ser restritiva,
isto significa que ela não deve
deixar de consumir alimentos fontes de
açúcar, bem como óleos
e gorduras, porém, isto deve ser
feito com moderação. Durante
a gravidez, é muito importante
que a mãe consuma alimentos variados,
para assim, garantir o aporte de energia,
vitaminas e minerais necessários
para o desenvolvimento do feto. A orientação
do pediatra é fundamental durante
a gravidez, já que ele poderá
avaliar o caso de cada gestante de modo
particular.
Uma reclamação bastante
comum entre mulheres grávidas é
o problema do 'intestino
preso'. Para combatê-lo,
alimentos ricos em fibras (cereais, grãos
e frutas) são grandes aliados,
quando consumidos com líquidos
(água, água de coco e sucos
naturais). Além disso, algumas
recomendações são
válidas: a alimentação
deve ser variada - com alimentos fontes
de carboidratos (pães, cereais,
batata, macarrão, biscoitos, frutas,
entre outros), proteínas (carnes,
leite e derivados e ovos) e gorduras (em
pequena quantidade).
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