A grande preocupação de quem
está querendo ou tentando perder
peso são as festas durante o ano.
Então, mais um Natal e Ano Novo vem
chegando para perturbar as mentes mais comilonas!
Para seguir a tradição, a
mesa deverá estar repleta de alimentos
e, se não tomar alguns pequenos cuidados,
você poderá ganhar um presente
de grego do bom velhinho. Mas, isso não
significa que você precisará
se esconder na lareira para esperar a chegada
do Papai Noel. É festa e a ordem
é se divertir, conversar, rir muito
e, é claro, comer. Comer com moderação
e fazendo as escolhas certas para que tudo
o que foi conquistado, ou melhor, perdido,
não vá por água abaixo.
Assim, elaboramos uma série de dicas
e uma tabela com as calorias dos alimentos
típicos das festas de Natal e Fim
de Ano para te auxiliar no caminho que te
leva ao peso desejado!
Dicas
1. Como
a ceia será somente no final da
noite, evite ficar sem comer durante o
dia. Isso poderá fazer com que
você não resista aos alimentos
mais calóricos! Pensar que somente
por que não comeu durante o dia,
a ceia estará liberada é
um passo para cometer o pecado da gula
durante a ceia.
2. As pessoas,
normalmente, não fazem o jantar
esperando a hora de saborear as delícias
da ceia. Por isso, é importante
comer uma fruta ou beber um suco natural
entre o lanche da tarde e a ceia.
3. Entre
as frutas secas, escolha o damasco que
é o menos calórico. Cada
unidade fornece 8 Kcal.
4. Evite
beliscar as oleaginosas (amêndoas,
nozes, castanhas) pois elas são
muito calóricas. Prefira os picles.
5. Durante
a ceia faça somente um prato. O
segundo irá fornecer calorias extras
ao seu plano alimentar.
6. Deixe
as peles das aves de lado. Elas são
ricas em gorduras e calorias. Prefira
sempre o peito à coxa.
7. Dê
preferências às frutas menos
calóricas como melancia, melão,
ameixa e pêssego.
8. Durante
os preparativos, controle-se para não
ficar beliscando e experimentando as comidas.
Senão, o seu plano alimentar ganhará
calorias extras!
9. Os salgadinhos
são ricos em calorias! Prefira
uma fruta a eles.
10. As
frutas em calda possuem mais calorias
do que as frescas. Por isso, a melhor
escolhas são as frutas naturais.
11. Se
não resistir aos doces, prefira
as mousses de frutas menos calóricas.
12. Se
for consumir uma bebida alcoólica,
prefira o champagne. Ele contém
menos calorias do que a cerveja e o vinho.
Mas não exagere! Uma taça
é suficiente para brindar o Natal
e a chegada do Ano Novo!
veja
a tabela de calorias
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