Para pegar objetos no chão, flexione as duas pernas e traga o objeto próximo a você, mantendo sempre a coluna reta.
A maioria das pessoas reclama de dores nas costas ou tem problemas de coluna causados, muitas vezes, por erros posturais e falta de atividade física.
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Qualquer movimento errado ou postura errada constante acaba causando problemas na coluna.
Estas medidas ao lado são preventivas. Mas, se você já apresenta problemas de coluna, então deverá procurar um médico, fazer uma avaliação e seguir as recomendações deste profissional. Provavelmente você terá que fazer as atividades preventivas e acrescentar outras como RPG, fisioterapia etc.
Pensando nisto é que realmente vejo muitas pessoas (entre eles, alunos) com posturas erradas e fazendo movimentos que prejudicam a coluna, resolvi dar umas dicas e passar um alongamento que pode ajudar a manter a sua coluna alinhada.
Para evitar este mal, é essencial:
Fazer atividade física regularmente, incluindo alongamentos, musculação e os famosos exercícios aeróbios.
Tomar cuidado com a postura, evitando vícios posturais errados.
Por: Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.
As informações oferecidas por este site não são individualizadas, portanto não substituem o acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos e profissionais de educação física.
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