Como retornar bem ao pique do trabalho depois da folia do Carnaval?

O carnaval está chegando ao fim e você já está pensando na sua falta de pique para voltar a rotina do dia-a-dia, certo?

Dê uma energizada com a meditação, harmonizando o corpo e a mente e se preparando para mais um ano de bem com a vida.

Faça exercícios regularmente;

Siga sempre uma dieta balanceada;

Elimine o estresse do dia-a-dia;

Não tenha pensamentos negativos;

Estude e reflita sobre todas as suas atitudes e modifique as que podem prejudicar aos outros e a você mesmo;

Conserve pensamentos de prosperidade, sucesso, paz, harmonia, confiança, equilíbrio, determinação, humildade e amor;

Faça sempre o bem, pois toda ação tem uma reação que retorna à sua origem (se você faz o bem, com certeza é feliz e tudo dá certo na sua vida. Se pensa ou faz o mal, você ainda não é feliz, pois terá que aprender com a vida (às vezes "na marra") a se modificar.

Com os exercícios e a dieta alimentar você estará cuidando do seu corpo e evitando o envelhecimento precoce e várias doenças, mantendo-se, assim, jovem, atraente, saudável e feliz.

Para cuidar da sua mente, sugerimos a meditação, que é um exercício para se fazer diariamente, pois além de aumentar a vitalidade, melhora o sistema imunológico, reduz a pressão arterial e o nível de colesterol, aumenta a capacidade de concentração, limpa o seu campo energético, aperfeiçoa o funcionamento dos órgãos internos, melhorando como um todo a sua saúde física, emocional e mental.

O objetivo desta prática é treinar a mente para usá-la da melhor maneira na vida cotidiana. Você tem que insistir, exercitando um pouco, se possível todos os dias, aperfeiçoando a técnica.

Vamos ao exercício. Experimente e comprove os seus benefícios!

Procure um local calmo, onde ninguém irá interrompê-la. Desligue o telefone.

Dê uma espreguiçada;

Postura de Lótus:

Sente-se no chão e cruze as pernas.

Flexione a perna direita e coloque o pé sobre a coxa esquerda.

Flexione a perna esquerda e coloque o pé sobre a coxa direita.

Coloque as mãos sobre os joelhos com a palma da mão para cima ou junte as palmas na altura do peito, com os dedos unidos.

Cuidado com a postura. Mantenha a coluna reta.

Feche os olhos e observe a sua respiração. Inspire e expire devagar, usando o seu diafragma.

Vá relaxando todas as partes do corpo. Esvazie a sua mente. Concentre-se no seu estado mental.

Você deve desarquivar todo pensamento negativo, tirando-o do seu subconsciente. Depois da mente limpa e livre de pensamentos que podem prejudicar, é hora de pensar em coisas boas. Envolva-se em pensamentos positivos. Sinta-se feliz, confiante, bonita...Veja-se alcançando todos os seus objetivos (desde que não prejudique ninguém para conseguir o que deseja). Pense convictamente: "Eu sou forte, saudável, feliz, bonita, inteligente...", "Eu vou conseguir, eu posso..."

Após sentir-se calma e energizada, agradeça a Deus e encerre a meditação, abrindo os olhos mentalmente. Dê uma espreguiçada. Há várias formas de meditação. Você pode meditar sentada, deitada e até em movimento. Se não conseguir manter a posição sugerida no exercício, sente-se da maneira mais confortável e trabalhe a mente.

Sugerimos ainda um exercício para você alinhar a sua coluna, eliminando a tensão dos dias de folia, alongando-a e fortalecendo-a:

Por:
Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.