Como engrossar ou afinar as pernas, pedalando

Boa Noite! Criança pode e deve fazer exercícios em qualquer idade, mas e importante que se escolha o tipo de exercícios a ser praticado por elas. Os exercícios que mais beneficiam crianças, são o exercícios aeróbicos, tais como: andar de bicicleta, nadar, corridas leves, caminhadas, são exercícios que evitam o sobrepeso, a obesidade infantil, e juvenil, doenças muito comuns hoje dia. Agora gostaria de lembrar, que exercícios que incluam levantamento de pesos, maratonas, exercícios que envolvam uma esforço muito grande por parte da criança, pode trazer sérias complicações, cardíacas principalmente, pois devemos lembrar que seus órgãos ainda estão em crescimento, e precisam de energia para isso, não sendo aconselhável portanto, direcionar suas fontes energéticas, para práticas de exercícios que envolam um gasto energético excessivo. Vale a pena pena lembrar, que maratonistas, fisiculturistas, triatletas, jogadores de futebol, em geral atletas profissionais, precisam de acompanhamento Médico, Nutricionista, profissionais de Educação Física, treinadores, gente que trablalhe em áreas normalmente relacionadas à saúde, não só para que tenham uma boa performance, mas que lhe assegure o não comprometimento de sua saúde. Os exercícios aeróbicos, feitos por lazer, são recomendáveis, para crianças saudáveis, o que ajuda até no seu desenvolvimento intelectual. Mas se o objetivo precoce de praticar exercícios pesados, esse deverá ser acompanhado por uma equipe de profissionais da área, de forma a não comprometer o seu crescimento normal. Espero ter ajudado.

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Sara, A matemática nos permite estabelecer relações, entre tudo e todos, ex: Pode-se estabelecer uma relação matemática entre o tamanho de seus olhos e o Pão de Açucar, também é possível estabelecer uma relação entre o tamanho de um Fusca e um Jato 747-300. É uma propriedade muito usada para execução de cálculos, envolvendo conjuntos na maioria, ex: uma maquete de um prédio tem uma escala X, o prédio a ser edificado será X mais alguma coisa, entende? Para sabermos qual a relação entre RPM e Km/h, precisariamos no seu caso, do diâmetro da roda de sua bicicleta, onde está instalado o sensor magnético que capta sua rotação, se o equipamento está ajustado e etc Vou te dar mais um exemplo; imagine um carro de verdade, com rodinhas de uma cadeira de escritório, teríamos que ter uma RPM altíssima, para levá-lo a míseros 4 km/h. Mas se colocássemos rodas do tamanho do diâmetro de um guarda chuvas comum, ele chegaria rapidamente aos 100 Km/h com uma RPM muito baixa, é por isso que os caras que gostam de velocidade, instalam aqueles rodões nos seus carro, assim ele aproveitam ao máximo à potência do motor, com uma RPM bem mais baixa, alcançando maior velocidade, do que com as rodas o equipam de fábrica. Este principio físico também se aplica à sua bike, se você colocar rodas maiores nela, naturalmente você terá uma velocidade bem mais alta, no seu caso em Km/h, com menor rotações por minuto dos pedais e das rodas, repare ao ficar com sua bike em movimento, ao lado de uma bike de criança, também em movimento perceberá, que a rodinha da bike de criança gira muito mais vezes que a da sua bike, bem como as pedaladas que ela estará dando, para estar na velocidade que você em Km/h ou qualquer outra unidade de medida de velocidade. Para finalizar, RPM e Km/h podem estar relacionados, mais vai depender de várias constantes, já reparou que as bikes de corrida tem aros maiores? Não tenho como ajudá-la com os dados postados, eu precisaria de mais detalhes técnicos, poderia até tentar te explicar como fazer, usando um cronômetro de relógio comum, uma marca em seu pneu para ver qual distância ela percorreria no solo em um dado intervalo de tempo, e verificar estabelecendo uma relação entre Km/h da sua bike, e conta giros RPM. Espero que tenha compreendido.

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Pedalar pode sim engrossar suas pernas, mas e necessário que haja um dieta, principalmente incluindo Creatina. Ela é um aminoácido presente em alimentos como a carne, peixes, e etc, sendo indispensável no aumento da massa muscular, proporcionando à possibilidade de exercícios físicos mais vigorosos, diminuindo o estresse muscular. Se é isso que você quer, ou seja, engrossar suas pernas, mande manipular Creatina Monohidratada em uma farmácia, e faça uso de alimentos, ricos em Creatina, e faça a ingestão de Albumina, está poderá ser feita ingerindo clara de ovos cozidos. Caso continue a exercitar-se, sem adotar uma dieta específica, é bem possível ocorrer ainda mais perda de peso, e uma maior definição muscular. Creatina não é um esteróide, e só se conhece benefícios de seu uso, quando administrada na dosagem 1 a 3mg por dia. Espero que as informações, lhe ajudem a conseguir ganhar mais massa muscular em suas pernas.

Bom dia, Gostaria de começar dizendo: Exercícios executados em uma bicicleta ergométrica, não tem o mesmo efeito dos que os executados uma bicicleta convencional, isto porque, a bicicleta ergométrica e um aparelho estático, você não precisa contrair e descontrair músculos para manter o equilíbrio. Os principais músculos usados no ato de pedalar uma bike convencional, são o tríceps femurais, os músculos reto abdominais, músculos intercostais externos, bíceps braquiais, e uma série de músculos, que são impossíveis de serem trabalhados em um equipamento estático como a bicicleta ergométrica. Se você quer engrossar suas pernas, não serão somente os exercícios que contribuirão para obtenção do resultado desejado, haveria necessidade de uma dieta rica em Creatina, presente nos alimentos como carne bovina, peixes e etc, mas o ideal é que você tomasse um suplemento extra, ou seja, ingestão de Albumina e Creatina Monohidratada. A Albumina você poderá conseguir ingerindo clara de ovos cozidas, e a Creatina é um aminoácido que ajuda no aumento de massa muscular, não precisa de receita especial, e você poderá manipular em qualquer farmácia de manipulação. Sua ingestão não deve ultrapassar 3 mg diárias, isso facilitará um ganho significativo de massa muscular em suas pernas, além de permitir exercícios mais vigorosos, sem que haja fadiga muscular. A Creatina não é um esteróide, e só se conhece benefícios positivos de seu uso em doses recomendadas. Alguns estudos apontam, que a Cretina além de promover o crescimento muscular, ainda reduz o mau colesterol em até 30%. Aconselho você a pedalar uma bicicleta convencional, é um exercício gostoso de ser executado, e não fará com que você fique restrita ao ambiente de uma academia. Em relação ao tempo, faça 1 hora de pedalada por dia, cerca de 30 Km em relação à distância percorrida, pois essa e a velocidade média desenvolvida em uma bike, imprimindo-lhe um esforço médio. Desta forma, você trabalhará seu abdomen, perdendo as gordurinhas que a incomodam, tornando-o mais definido em termos de músculos. Veja a barriguinha de uma Triatleta, é claro que essa modalidade não quer ganho de massa, pois acarretaria peso para carregar nas competições. Espero tê-la ajudado!

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