Benefícios de se praticar futebol

Fazer qualquer esporte traz muitos benefícios à saúde e o futebol não fica atrás. Uma outra vantagem de praticar esta modalidade é ficar com pernas fortes e bonitas.

Veja abaixo os benefícios que este esporte pode lhe proporcionar:

• Diminuição da gordura corporal;


• Manutenção do peso;


• Aumento da força e da massa muscular;


• Aumento da densidade óssea;


• Melhora da resistência cardiovascular;


• Favorece o trabalho de vários sistemas do corpo como o digestivo, o imunológico, o nervoso, o muscular, o esquelético, o endócrino e o respiratório, ativando as suas funções;


• Reduz o risco de várias doenças como as cardíacas, diabetes, pressão alta etc;


• Elimina o estresse e a ansiedade;


• Diminui a freqüência cardíaca em repouso;


• Melhora a flexibilidade, a coordenação, a mobilidade articular, o reflexo, a agilidade e a concentração;


• Estimula a circulação sangüínea;


• Trabalha principalmente os músculos das panturrilhas, coxas, glúteos, costas e abdome;


• Aumenta a socialização, afinal é um esporte coletivo.

Além disso, com certeza você irá se divertir durante as partidas podendo gastar muitas calorias. Em média 400 calorias em 45 minutos de jogo. É um esporte com curtas explosões de atividade intensa, isto é, de repente chega um passe e você sai correndo com a bola, diminuindo o ritmo assim que passa a bola adiante. Por isso tenha certeza de que seu fôlego é suficiente.

Mas atenção!

• Faça uma avaliação física (disponíveis nas melhores academias ou através do seu médico) para conhecer o seu nível de condicionamento a partir daí, praticar este esporte de maneira segura a sua saúde;


• Faça um complemento com a musculação 3x por semana para adquirir mais força, resistência e potência muscular;


• Hidrate o corpo bebendo água ou um isotônico, antes, durante e depois dos treinos;


• Não esqueça dos alongamentos antes e depois dos treinos e jogos;


• Para atletas, é também importante fazer aulas de flexibilidade, para ampliar a mobilidade articular;


• Use roupas e calçados apropriados.

Por:
Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.